26每克蛋白质是4卡路里，所以这位54.5千克、每天需要大约54克蛋白质的跑步者每天有200到220千卡的能量来自蛋白质。
27市面上所卖的啫喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。
28在第三世界国家，甘味剂的消耗量正快速赶上美国的水准，举例来说，墨西哥人平均每天由饮料摄取的热量超过350千卡。
29但如果你符合“每天喝8杯8盎司的水”的营养建议，即每天64盎司的冰水，则你的身体每天要燃烧70Calories（千卡），以用于使所有的水升温。
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