01最近，晚上吃优格的风气，正悄悄的在街头巷尾延烧开来。
02等它放凉后，加入优格菌种、酸奶油或是酸奶，然后静置12小时。
03所以，想要不长胖的同时又让体内不缺钙，还是最好选择那些脱脂或者低脂的牛奶、优格和奶酪吧。
04高纤维果汁、温顺润喉的杏仁茶以及蔬菜条优格、美式煎蛋、高纤维吐司、蛋糕与新鲜水果,最后送上一杯无咖啡因的咖啡。
05与此同时，他们应该选择一些更为“自然”的食物，例如水果和蔬菜，粗粮，坚果和优格酸奶，同时避免任何精加工的食物。
06与此同时，他们该当挑选一些更为“天然”的食品，例如水果和蔬菜，细粮，坚果和优格酸奶，同时防止任何精加工的食品。
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