04你完全可以做一些没有重量的运动,如下蹲和弓步.
05保持这个动作5秒钟，然后慢慢地放下右脚，成前弓步姿势。
06常见的动作有：缠手，压掌，崩拳，抢手，弓步，马步，蹲步。
07学瑜伽太阳敬礼姿势在这个自由瑜伽视频就像从一个认证讲师弓步。
08然后15到20分钟的动态舒展来放松和激活你的肌肉，可以通过如弓步、跳绳、和高膝跳来达到。
09小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
10象棋班里,小朋友们在楚河汉界两端“杀”得难解难分;弓步、左冲拳、右劈掌……武术班里,小朋友们挥拳踢腿,练得不亦乐乎。
11气吸满后将气闭住,上体左转,右脚蹬力呈左弓步的同时,右手金豹爪收于右腰际,左手豹爪挽力朝左前上提起,肘与肩平,豹手高与额平。
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