08平常大量食用蔬菜和粗粮能显著降低患癌症的风险。
09大米和小麦被称为细粮，其它粮食就成了粗粮或杂粮。
10吃的是粗粮，喝的是白开水，弯著手臂当枕头，幸福仍然存在。
11怀孕期间，多吃牛肉、蛋、粗粮等以保证摄取足够的铁和叶酸。
12在年夜饭的餐桌上适当加入一些粗粮如薯类、豆类是很有必要的。
13食用水果，蔬菜，低脂奶类产品，粗粮，谷物，蛋白质来预防疾病。
14谷类食物的摄入量应占膳食总量的一半。增加粗粮的摄入以取代细粮。
15他们吃粗粮、穿草鞋、睡湿地、夜行军,身上长满虱子,还带着累累伤痕。
161 他们吃粗粮、穿草鞋、睡湿地、夜行军,身上长满虱子,还带着累累伤痕。
17粗粮含有丰富的纤维和复合碳水化合物，能够让你有足够的能量保持体力。
18多吃粗粮，尤其高纤维食品。因为他们能产生抑制食欲激素，容易有饱腹感。
19柴火饭、血鸭、腊肉、农家粗粮等，大家吃得有滋有味。酒足饭饱，赞叹不已。
20让你的吐司面包沾满全麦或者是粗粮，并且涂抹一些只有少量脂肪含量的果酱或理
21正如广告所言，粗粮食品不仅仅富含营养，而且含有帮助消化和促进吸收的纤维素。
22美国新的饮食指南要求美国人减少食盐、糖类、脂肪肉类的食用，多吃鱼类和粗粮。
23走惯了贫沙，啃过了粗粮，吞咽之时竟也有蜜汁之感，或许，这是我的迦南地。简媜
24多吃粗粮有益健康,杂粮蜜豆窝窝头,里面放了玉米面、黄豆面、小米面、小麦面,蜜红豆。
25细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
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